Sabtu, 29 Oktober 2022
6. Chia puding Para penggemar puding tidak perlu khawatir, Anda masih bisa mengonsumsinya dengan tambahan biji chia. Begini, biji chia termasuk makanan serat yang kaya akan serat dan bisa dimasukkan ke dalam menu diet, baik vegan maupun diet keto. Biji chia adalah sumber antioksidan yang juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Meski tidak memiliki banyak rasa, biji-bijian ini memiliki tingkat kekentalan yang mirip dengan agar-agar ketika direndam. Camilan sehat ini ramah bagi orang yang menjalani diet penurun berat bdan karena mengandung kurang dari 200 kalori. 7. Keju rendah kalori (cottage cheese) Salah satu jenis keju yang bisa digunakan sebagai camilan untuk diet yakni cottage cheese (keju cottage). Jenis keju yang satu ini berwarna putih dan terasa lembut karena terbuat dari dadih susu sapi yang diliarkan. Dibandingkan keju lain, cottage cheese mengandung protein yang lebih tinggi, yaitu sekitar 8,3 gram per 100 gram. Tidak hanya itu, keju yang tinggi protein ini ternyata memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok untuk diet. Dilansir penelitian dari the British journal nutrition, konsumsi makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang. Alhasil, hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan yang dapat menurunkan berat badan. Anda bisa mengoleskan keju rendah kalori ini di atas roti atau ditambahkan ke telur orak-arik sesuai dengan selera. 8. Telur rebus Meski memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi, telur rebus ternyata bisa dimanfaatkan sebagai camilan sehat untuk diet. Hal ini dikarenakan telur rebus dilengkapi dengan protein yang tinggi, vitamin K2, dan B12. Konsumsi telur rebus tentu akan mengenyangkan perut dan mengurangi jumlah kalori yang Anda akan makan sepanjang hari. Dengan begitu, berat badan pun akan turun. Cara yang juga dikenal sebagai diet telur ini juga mengandung asam amino yang membantu mengendalikan berat badan. Asam amino juga berguna dalam meningkatkan massa otot dan menjaga kesehatan tulang. Anda bisa mulai mengonsumsi telur rebus pada saat sarapan untuk mengawali hari dengan perut yang kenyang. 9. Buah zaitun Selain dapat diolah menjadi minyak yang baik bagi kesehatan, buah zaitun bisa Anda jadikan sebagai camilan ketika menjalani program menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, buah zaitun merupakan salah satu makanan pokok dalam diet Mediterania. Pasalnya, buah berwarna hijau ini tinggi akan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dan memberikan antioksidan berupa oleuropein. Kepadatan kalori dalam zaitun pun cukup rendah sehingga bisa menjadi salah satu faktor untuk membantu menurunkan berat badan dengan sehat. Hal ini dilakukan dengan membuat tubuh tetap kenyang dan mengganti lemak tak sehat dalam makanan.
